Perawatan Kulit dalam Ayurveda

Kulit sehat yang Anda miliki sering dikerjakan oleh matahari, iklim, dan beberapa faktor lain seperti ketidakseimbangan hormon, kondisi mendasar lainnya, pola makan yang tidak tepat dan gaya hidup. Alhasil, perburuan obat ajaib yang bisa melimpahkan kulit bahagia yang memiliki cahaya dan kecantikan abadi sepertinya tak pernah berakhir. Nah, jangan khawatir, Anda hanya berjarak 8 langkah untuk kulit:

  1. Dapur anda adalah toko kecantikan paling ekonomis - buatlah pasta halus dari bubuk oatmeal dan dadih. Tambahkan beberapa sendok air mawar dan aduk rata. Oleskan paket wajah ini selama 15 menit dan cuci bersih dengan air biasa. Ini adalah pengobatan yang efektif untuk pigmentasi.
  2. Minyak aroma menawarkan perawatan keadilan yang paling ajaib. Kombinasi minyak lavender, minyak pohon teh, dan minyak almond ketika digunakan sebagai aplikasi malam menghilangkan bercak hitam, kulit kecokelatan dan memberikan perawatan yang sangat baik untuk pigmentasi.
  3. Bagi mereka yang berkepala hitam dan berjemur alergi, kombinasi putih telur dengan beberapa tetes jus lemon dapat digunakan sebagai paket wajah. Ini menghilangkan akumulasi debu dan langsung memberi Anda cerah dan indah
  4. Resveratrol adalah tonik kecantikan penting yang meremajakan sel-sel kulit dan mengembalikan metabolisme melanin yang tepat. Pistachio, anggur hitam, berry, cokelat hitam, dan delima adalah sumber Resveratrol yang terkenal. Masukkan ini dalam diet harian Anda untuk hasil terbaik.
  5. Neem adalah anti-oksidan alami dan tonik kulit terbaik. Dalam kombinasi dengan tulasi (basil) daun membuat pengobatan yang menjanjikan untuk pigmentasi. Buat pasta tebal daun nimba, daun kemangi dan air mawar - oleskan sebagai paket wajah selama 15 menit dan cuci bersih.
  6. Pisang dan coklat adalah kombinasi tradisional untuk mengobati pigmentasi, baik secara internal maupun eksternal. Buat pasta daging buah pulpa yang baik dan campur dengan ekstrak kakao, (tersedia juga sebagai minyak aroma) dan oleskan sebagai paket wajah untuk hasil yang baik.
  7. Stroberi adalah terapi yang indah. Konsumsi stroberi setiap hari menjaga kulit tetap putih dan cantik.
  8. Santan adalah hadiah alami bagi mereka yang menginginkan kulit yang bebas tan dan cerah. Biasakan mencuci muka dengan santan biasa selama lima menit. Juga, paket kunyit dan santan dapat bermanfaat juga.

Jika Anda selalu percaya bahwa cokelat krim dan kentang goreng yang lezat adalah penyebab di balik masalah jerawat Anda, coba tebak ?? Anda tidak sepenuhnya benar.

Ini tidak menyiratkan bahwa makanan tidak ada hubungannya dengan jerawat. Kita harus berdamai dengan kenyataan bahwa makanan adalah salah satu dari banyak penyebab jerawat, dan sebagian besar kali itu bukan penyebab langsung. Sebagai contoh, perubahan hormon dalam tubuh memiliki dampak terbesar pada pembentukan jerawat dan gaya hidup stres tinggi tidak pernah bisa dikesampingkan juga.

Jerawat (secara medis disebut sebagai acne vulgaris), pada dasarnya merupakan tonjolan kulit, kadang-kadang dikaitkan dengan peradangan yang disebabkan oleh bakteri bernama propeoneum acnus. Tapi, apa yang sebenarnya menyebabkan tonjolan ini ?? Cerita dimulai dengan produksi sebum berlebihan yang dipicu oleh berbagai penyebab termasuk ketidakseimbangan hormon, diet, stres dll, yang akhirnya menciptakan lingkungan di mana bakteri dapat memberi makan dan berkembang biak. Ketika ini dilengkapi dengan kebiasaan yang tidak bersih seperti tidak mencuci muka dengan benar, tidak menggunakan selimut bersih, bantal, dll., Meninggalkan mantel berminyak pada kulit. Secara bertahap, ini membentuk pasta kotor di pori-pori kulit dan menarik bakteri, yang menyebabkan jerawat.

Namun, makan yang benar dapat membantu mengelola pengunjung yang tidak diinginkan ini:

  1. Ikan berlemak - Ikan selalu merupakan sumber asam lemak esensial seperti omega-3 dan omega-6. Asam ini membantu mengurangi peradangan di tubuh kita yang dapat memicu sel-sel untuk menyumbat pori-pori dan berpotensi menyebabkan jerawat.
  2. Kacang - Kekurangan mineral seperti seng dan selenium, vitamin E, tembaga, magnesium, mangan, kalium, kalsium dan zat besi yang semuanya penting untuk kulit yang sehat.
  3. Alpukat - Buah hijau yang lezat ini, kaya akan vitamin E, juga dapat meningkatkan vitalitas kulit Anda. Alpukat juga merupakan sumber vitamin C yang baik, yang dapat mengurangi peradangan kulit dan melembabkan kulit secara alami.
  4. Adas - Jika Anda mencari pembersih alami yang sempurna, makan adas. Sayur akar yang memiliki rasa manis ini dapat meningkatkan pencernaan, mengurangi pembengkakan, dan membantu membuang cairan dan racun berlebih di kulit Anda.
  5. Anggur merah - Dan ya, Anda bisa memakan bijinya. Buah dan biji mengandung bahan kimia alami yang kuat dan anti-oksidan yang telah terbukti mengobati kondisi kulit anti-inflamasi seperti psoriasis dan eksim.
  6. Beras merah - Sumber kaya vitamin B, protein, magnesium dan beberapa anti oksidan. Untuk jerawat, bertindak sebagai pejuang stres kulit kita, yang akan membantu mengatur kadar hormon dan mencegah kemungkinan berjerawat.
  7. Bawang putih - ini adalah makanan super lain yang membantu melawan peradangan. Bawang putih penuh dengan bahan kimia yang terjadi secara alami yang disebut allicin, yang membunuh banyak bakteri berbahaya dan virus yang mungkin diperangi oleh tubuh Anda.
  8. Brokoli - ini adalah makanan pembersih kulit yang sempurna. Ini mengandung sifat membangun kesehatan seperti vitamin A, B kompleks, C, E dan K. Anti oksidan ini melawan kerusakan radikal yang akan membantu dengan luminositas kulit Anda.
  9. Madu - selain memberikan nutrisi pada kulit Anda, berperan sebagai anti-septik. Ini melepaskan tingkat rendah hidrogen peroksida yang memiliki sifat disinfektan yang sangat baik. Selain itu, konsentrasi gula yang tinggi menghancurkan kemampuan bakteri untuk berkembang biak.

Diet + produk yang sesuai + latihan fisik adalah mantra untuk kulit yang bersih dan bebas jerawat. Dengan mitos dan tabu yang dipaku di sekitar jerawat, berikut adalah beberapa poin yang dapat menunjukkan jalannya. Diet + produk yang sesuai + latihan fisik adalah mantra untuk kulit yang bersih dan bebas jerawat. Dengan mitos dan tabu yang dipaku di sekitar jerawat, berikut adalah beberapa poin yang dapat menunjukkan jalannya.

Kulit yang rusak adalah mimpi terburuk setiap orang. Hal terakhir yang Anda inginkan sebelum pertemuan akhir pekan bersama teman adalah wajah yang tidak menarik. Jangan khawatir, kami di sini untuk membantu. Tidak ada makanan yang dapat memiliki efek yang sama pada setiap orang. Misalnya, cokelat dapat menyebabkan berjerawat pada satu orang tetapi keju dapat memicu jerawat pada orang lain. Sementara setiap orang merespons secara berbeda terhadap jenis makanan tertentu, ada makanan tertentu yang diketahui memicu reaksi tertentu dan tingkat keparahan setiap reaksi tergantung pada diet dan gaya hidup individu.

Lihatlah daftar makanan populer yang mungkin dapat menyebabkan jerawat.

1. Makanan tinggi lemak / tinggi gula

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa diet tinggi lemak / tinggi lemak dapat meningkatkan produksi sebum dan meningkatkan respons peradangan dalam tubuh yang pada akhirnya dapat menyebabkan jerawat.
Ini berarti bahwa meskipun bukti tidak dapat disimpulkan bahwa diet tinggi gula dan makanan berlemak menyebabkan jerawat, ada korelasi antara terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dan fakta bahwa orang-orang itu cenderung memiliki lebih banyak jerawat dibandingkan dengan orang yang makan makanan tinggi. dalam jenis makanan segar lainnya (yaitu, buah-buahan dan sayuran segar).

2. Makanan Pedas

Banyak yang menyalahkan makanan pedas (atau makanan yang diisi bumbu, terutama yang memiliki cabai merah dan rempah-rempah panas lainnya) untuk berjerawat. Faktanya, sebuah penelitian di Yordania tahun 2006 yang dipublikasikan di Eastern Mediterranean Health Journal, menunjukkan bahwa pasien jerawat cenderung menghubungkan rempah-rempah dengan memburuknya jerawat dan berjerawat.

Namun, bukti masih agak tidak meyakinkan, dan studi terkontrol dengan baik antara diet dan jerawat tidak cukup lazim untuk menunjukkan makanan pedas sebagai penyebab langsung jerawat. Faktanya, kebanyakan dokter dan ahli dermatologi menyatakan bahwa ini lebih umum untuk faktor-faktor seperti kosmetik, hormon-hormon yang berfluktuasi (yaitu, selama pramenstruasi) dan riwayat keluarga jerawat yang mengarah pada seringnya berjerawat dan kasus-kasus jerawat yang parah.

3. Keju

Sebuah badan penelitian juga menemukan hubungan antara keju (atau produk susu) dan jerawat. Menurut penelitian dari buku The Clear Skin Diet, “[Makanan tertentu] memicu tubuh Anda untuk membuat ledakan hormon insulin, yang membantu sel-sel Anda menyerap gula… jika sepanjang hari Anda mendorong gula darah Anda tinggi dan cepat [dengan makan banyak makanan bergula] ... Anda akan memiliki lebih banyak insulin yang bersirkulasi dalam aliran darah Anda. Faktanya, penelitian tahun 2007 yang diterbitkan oleh American Academy of Dermatology, mendukung hubungan antara susu dan jerawat. Studi ini memantau 43 pria muda (banyak remaja) dengan jerawat selama periode 3 bulan. Para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi diet rendah glikemik (mengukur gula darah secara teratur)

4. Kacang

Meskipun kacang sering disebut sebagai makanan pemicu jerawat, putusannya masih keluar pada hubungan antara makan kacang dan mengalami jerawat. Faktanya, sebagian besar penelitian ilmiah mengungkap hubungan antara kacang dan jerawat masih belum diketahui.

Kumpulan studi dari American Academy of Dermatology, yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association, menemukan bahwa diet bukanlah kontributor langsung untuk jerawat. Namun, ia mengklaim bahwa konsumsi diet tinggi-glikemik dapat berkontribusi pada jerawat, sedangkan, ilmu pengetahuan membuktikan bahwa diet rendah-glikemik (yaitu, tinggi protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran segar) tampaknya mempromosikan kulit yang bersih dan sehat dengan lebih sedikit kulit. berjerawat.

5.Peanut Butter

Penelitian tentang apakah makanan tertentu menyebabkan jerawat sebagian besar masih tidak konsisten, artinya tidak ada hubungan langsung antara makanan tertentu (yaitu, seperti selai kacang) dan akibat langsung dari wabah jerawat. Namun, itu tidak menghentikan beberapa penderita jerawat menghilangkan makanan tertentu dari diet mereka yang mereka yakini menyebabkan mereka berjerawat.

Bahkan, ketika sekelompok peneliti dari Universitas Melbourne, juga ke kampus untuk mewawancarai sekelompok mahasiswa kedokteran tahun terakhir tentang keyakinan mereka bahwa makanan tertentu menyebabkan berjerawat, mereka menemukan bahwa 41 persen percaya bahwa diet berhubungan langsung dengan gejala jerawat dan frekuensi berjerawat. Keyakinan keseluruhan adalah bahwa diet yang tidak sehat menciptakan ketidakseimbangan hormon yang memicu timbulnya jerawat.

6.Sushi

Kami telah menetapkan bahwa glikemik tinggi (atau diet yang meningkatkan kadar insulin Anda) dapat berkontribusi pada tingkat keparahan dan frekuensi jerawat. Ini karena ilmu pengetahuan memberi tahu kita bahwa kadar insulin yang tinggi mendorong respons peradangan, yang pada gilirannya memicu pelepasan hormon penghasil jerawat.

Sebuah tinjauan ilmiah yang diterbitkan dalam jurnal, Biokimia Komparatif dan Fisiologi, mengambil satu langkah lebih jauh dengan menunjukkan makanan yang dianggap glikemik tinggi (yaitu beras) dan menunjukkan bahwa makan banyak beras dalam makanan Anda dapat menyebabkan peningkatan pelepasan insulin dan jerawat yang dihasilkan. Indeks glikemik nasi sushi (atau nasi putih) agak tinggi. Sebagai contoh, satu setengah cangkir nasi putih yang dimasak memiliki peringkat indeks glikemik 17 (20 dan di atas dianggap sebagai makanan glikemik tinggi.

7. Susu

Sama halnya dengan keju, susu dianggap sebagai penyebab jerawat, meskipun tidak ada banyak bukti untuk membuktikan bahwa susu adalah penyebab pelarian langsung. Namun, itu tidak menghentikan penderita jerawat menghilangkan kelompok makanan tertentu untuk menghindari keparahan dan frekuensi ledakan jerawat. Berbagai penelitian ilmiah mengklaim bahwa makanan yang sangat glikemik memicu jerawat, terutama ketika Anda mempertimbangkan bahwa peningkatan hormon insulin, yang membantu sel-sel Anda menyerap gula, memengaruhi apa yang bersirkulasi dalam aliran darah Anda dan apa yang muncul di permukaan kulit Anda.

Menurut sebuah studi tahun 2007 yang diterbitkan oleh American Academy of Dermatology, mereka yang mengkonsumsi makanan rendah glikemik (penuh dengan buah-buahan dan sayuran segar, dan protein tanpa lemak memiliki jumlah yang lebih sedikit dari kulit berjerawat dan keparahan jerawat berkurang banyak. Studi ini memantau sebuah kelompok dari 43 pria muda dan remaja pria selama jangka waktu 3 bulan

8. Pizza

Wajah pizza adalah nama panggilan yang disayangkan dan kejam bagi banyak penderita jerawat. Meskipun jerawat tidak memiliki korelasi langsung dengan jerawat, ada bukti bahwa jerawat dapat disebabkan oleh respons hormonal. Ini terjadi ketika minyak, sel, dan puing-puing memblokir kelenjar sebaceous (yang terkait dengan kulit), menyumbat pori-pori yang lembut dan sehat dan menyebabkan peradangan dan jerawat yang tak terhindarkan.

Sebuah tinjauan studi yang mengaitkan diet dan jerawat oleh Dermatologis William Danby, antara 1973 dan 1980 menemukan bahwa diet memainkan peran penting dalam kesehatan dan kejernihan kulit. Padahal, jerawat diyakini dipicu oleh diet tinggi susu. Salah satu cara mudah untuk mengetahui apakah susu merupakan pemicu jerawat bagi Anda, adalah menyumpah susu, keju, pizza, dan produk susu lainnya selama 6 bulan untuk melihat apakah tingkat keparahan atau frekuensi jerawat Anda membaik.

9. Kentang Goreng

Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana makanan berlemak yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda muncul kembali di kulit Anda? Dengan makanan berlemak tinggi, seperti kentang goreng, kesalahan biasanya diletakkan langsung pada diet ketika Anda makan sepiring kentang goreng yang berlemak, berminyak, dan digoreng - Anda tidak akan terkejut berakhir dengan wajah penuh jerawat pada hari berikutnya .

Jerawat bukanlah respons langsung terhadap makanan yang kita makan. Namun, ketika Anda makan kentang goreng itu, makanan yang dikonsumsi bergerak melalui sistem pencernaan, di mana itu dipecah menjadi vitamin dan nutrisi yang dapat dengan mudah diserap oleh tubuh dan dimanfaatkan untuk energi. Namun, makanan itu bisa memicu respons hormon, yang menyebabkan jerawat. Sebagai contoh, jerawat muncul ketika kulit dan kelenjar sebaceous yang terhubung menjadi tersumbat (dengan puing-puing yang berlebihan, minyak, dan sel-sel) meninggalkan daerah rentan terhadap bakteri dan ragi, yang mengobarkan pori-pori dan menyebabkan jerawat yang memalukan.

10. Keripik kentang

Menurut penelitian oleh Mayo Clinic, hormon tertentu, serta makanan yang menyebabkan respons hormon, dapat memicu timbulnya jerawat. Misalnya, hormon androgen yang meningkat pada remaja pria dan wanita pada masa pubertas dapat menyebabkan kelenjar sebaceous membesar, menghasilkan minyak berlebih, yang pada gilirannya menyumbat pori-pori dan berubah menjadi jerawat. Namun, faktor hormonal lainnya - termasuk diet, penggunaan kontrasepsi oral, dan kehamilan juga dapat memperburuk frekuensi dan tingkat keparahan jerawat.

Efek diet jerawat ketika makanan yang Anda makan (terutama makanan tinggi susu dan karbohidrat) menyebabkan peningkatan insulin. Itulah sebabnya makanan glisemik tinggi — karbohidrat seperti kerupuk, roti, dan keripik — dapat memacu wajah yang penuh dengan jerawat.

Pada hari yang menentukan, Anda menemukan bahwa kulit berkilau dan kencang yang tidak pernah gagal menghiasi Anda, berhenti melakukannya lagi, dan akhirnya Anda mendiagnosisnya sebagai penuaan. Sekarang, saatnya untuk merenungkan berapa kulit kendur Anda benar-benar di bawah kendali Anda?

Seiring bertambahnya usia, seperti semua organ lainnya, kulit juga mengalami keausan alami. Sayangnya, banyak dari apa yang kita anggap sebagai penuaan alami sebenarnya karena diet, paparan sinar matahari dan berbagai faktor lain yang sebenarnya dapat dikelola secara efektif. Jadi iya! Kendor bisa dihindari dan tidak ada kata terlambat untuk memulai. Kulit kita terbuat dari matriks serat yang terdiri dari dua protein penting - yaitu, kolagen dan elastin. Hilangnya kolagen menyebabkan keriput dan hilangnya elastin menyebabkan kendur.
Menipisnya elastin disebabkan karena berbagai reas :
  • Paparan terhadap panas, polusi, dan sinar UV
  • Kebiasaan gaya hidup yang tidak benar
  • Predisposisi genetik Seperti terbukti dari fakta di atas, kendur dapat dicegah secara efektif dengan mengambil tindakan pencegahan sederhana dalam diet dan gaya hidup Anda:
  • Minyak zaitun adalah sumber yang kaya akan vitamin A dan E dan selalu meningkatkan pembentukan protein kulit. Oleskan beberapa tetes minyak zaitun dan oleskan secara merata di kulit Anda. Biarkan selama sepuluh hingga lima belas menit dan bersihkan dengan air hangat.
  • Teh hijau adalah salah satu sumber antioksidan terkaya. Selain menekan lemak, itu sangat mempromosikan sintesis kolagen dan elastin dan memberi energi pada sel-sel kulit. Membuat paket wajah dengan kantong teh hijau setiap hari terutama di malam hari, menjadikan tonisitas dan kehalusan bagi kulit Anda.
  • Tolong senyum! - Ekspresi wajah berkontribusi besar terhadap kerutan dan kekenduran lokal. Wajah adalah salah satu dari sedikit tempat di tubuh manusia di mana beberapa otot tidak melekat pada tulang sama sekali, terutama di sekitar mata dan mulut. Jadi, ini menjelaskan mengapa area ini menunjukkan tanda-tanda penuaan lebih dulu. Senyum menjadi tenang dan meredakan ketegangan pada fungsi otot, gelisah karena stres, kemarahan, dan depresi. Berlatih teknik relaksasi seperti meditasi atau mencoba menghabiskan banyak waktu pada hobi Anda.
  • Katakan ya untuk nasi !! - Terhadap semua tuduhan tentang makan nasi, beras terbukti menjadi sumber silika yang kaya. Silica mengikat elastin dan menjaga konektivitas dalam matriks kulit. Konsumsilah beras setidaknya sekali sehari (lebih disukai beras merah). Secara eksternal, oleskan pasta tepung beras dan air mawar sebagai kemasan dan cuci dengan air normal setelah 10 menit sangat memperkaya kulit.
  • Konsumsi kacang sangat meningkatkan produksi asam hialuronat, yang pada gilirannya memainkan peran penting dalam sintesis elastin dan kolagen dan menjaga kulit tetap lembut dan kenyal.
  • Air adalah kehidupan! - Konsumsi banyak air dan jaga agar kulit tetap terhidrasi. Kandungan utama protein dan otot di kulit adalah air.
  • Bernapas untuk energi !! - Menghirup dan menghembuskan napas dalam-dalam, memompa oksigen segar dan memberi energi pada sel secara alami. Ini memperbaiki sebagian besar dan kecil perbaikan sel. Latih napas dalam-dalam melalui setiap lubang hidung selama lima belas menit sehari dan lihat diri Anda semakin muda.