Tips untuk Dapat Mengampuni Diri Sendiri

Tips untuk Dapat Mengampuni Diri Sendiri

Kita semua memiliki hubungan dalam hidup kita yang telah berlangsung cukup lama hingga kita telah melukai orang itu pada satu titik atau lainnya. Karena alasan ini, kami mencoba belajar dari kesalahan, untuk berperilaku berbeda, dan tentu saja meminta pengampunan dari mereka yang telah kami sakiti. Namun, banyak dari kita lupa untuk meminta pengampunan dari diri kita sendiri. Ini terlepas dari kenyataan bahwa kadang-kadang kita merasa kecewa dengan hal-hal tertentu yang kita lakukan, katakan dan pikirkan, atau sebaliknya, hal-hal yang tidak kita lakukan walaupun kita perlu. Perasaan kecewa atau marah menghalangi cara kita belajar, mengoreksi, dan berperilaku berbeda di lain waktu. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda belajar untuk memaafkan diri sendiri, tindakan yang tidak hanya penting, memperkaya dan memberdayakan, tetapi juga mungkin menjadi kendala terbesar yang Anda hadapi yang mencegah Anda membuka halaman baru.

1. Berhenti menghukum diri sendiri

Sama seperti kita menghukum anak-anak kita ketika mereka melakukan sesuatu yang salah, kita terus menghukum diri kita sendiri tetapi memilih cara yang tidak efisien untuk melakukannya. Kemarahan dan kekecewaan adalah mekanisme hukuman diri yang sebagian besar dari kita terapkan tanpa berpikir dua kali karena kita sering berbuat salah dan berpikir bahwa memaafkan diri adalah seperti melupakan apa yang kita lakukan. Jika ini sebabnya Anda merasa sulit untuk memaafkan diri sendiri, ingatlah bahwa cara yang lebih efektif untuk melihat sesuatu adalah dengan memahami bahwa pengampunan adalah proses untuk menyadari apa yang terjadi, dan tidak membalikkan kesalahan. Masuk akal untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa kita tidak bangga dengan apa yang telah kita lakukan, tetapi kita ingin melanjutkan untuk melindungi diri kita sendiri, kesehatan kita dan hubungan kita dengan orang-orang di sekitar kita. Pernyataan ini memungkinkan kita untuk mulai menemukan jalan ke depan,

2. Kategorikan sumber kemarahan Anda

Kita mungkin berjalan dengan rasa kekecewaan diri untuk waktu yang lama, tanpa berhenti untuk memikirkan apa yang sebenarnya mengecewakan kita dalam cara kita bertindak. Keengganan kita untuk mengklasifikasikan kesalahan yang kita buat mungkin berasal dari rasa takut berurusan dengan masa lalu dan menempatkan cermin di depan tindakan yang tidak kita banggakan. Namun, tentu saja, sulit dan tidak mungkin untuk memaafkan diri kita sendiri atas sesuatu yang kita coba tekan. Cobalah untuk kembali ke saat ketika Anda merasa Anda salah, dan tanyakan pada diri sendiri mengapa ini adalah kesalahan yang membuat Anda merasa buruk hari ini. Jika kita bertengkar dengan pasangan kita, kita mungkin merasa tidak enak karena menurut pendapat kita ini adalah tanda kegagalan kita dalam hubungan. Jika kita menjalani gaya hidup yang tidak sehat, kita mungkin marah melukai diri kita sendiri, dan jika kita menahan diri dari campur tangan dalam konflik keluarga kita mungkin marah pada diri kita sendiri karena tidak bertindak,

3. Pikirkan tentang nilai-nilai yang memandu Anda hari ini

Alasan sebagian besar dari kita merasa bersalah atau malu tentang tindakan masa lalu adalah bahwa tindakan ini tidak sesuai dengan nilai-nilai kita saat ini. Cobalah untuk mengidentifikasi dan menentukan nilai-nilai mana yang menyertai Anda sekarang bertentangan dengan apa yang telah Anda lakukan atau belum lakukan sebelumnya, dan dengan cara apa. Menentukan nilai-nilai dan mengidentifikasi lokasi yang tepat dari ketidakcocokan memungkinkan kita untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas tidak hanya tentang alasan kita menyesali apa yang kita lakukan tetapi juga masalah apakah kita merasa buruk karena cara berpikir kita telah berubah, atau lebih tepatnya bentrokan. nilai-nilai yang kami alami saat kami melakukan kesalahan.

4. Jangan izinkan satu tindakan untuk menentukan siapa Anda

Setelah Anda mengetahui penyebab kemarahan diri Anda dan mengapa perasaan ini muncul, ingatkan diri Anda bahwa ini adalah kasus, tindakan, atau periode dalam hidup Anda yang tidak dapat menentukan siapa Anda sebagai pribadi. Beberapa dari kita cenderung menganggap kesalahan yang kita buat dalam pekerjaan atau hubungan sebagai tanda bahwa kita tidak berhasil dalam apa yang kita lakukan, daripada memperlakukannya sebagaimana adanya: kesalahan. Tentu saja, jika kita mendefinisikan diri kita sendiri dengan kesalahan-kesalahan ini, kita tidak akan dapat muncul dari siklus yang memungkinkan kita untuk menjadi mitra yang lebih baik atau karyawan yang lebih efisien. Ingatlah bahwa setiap orang, bahkan yang paling sukses, gagal atau membuat kesalahan pasangan dalam hidup mereka.

Menerima kenyataan bahwa kecelakaan ini tidak memengaruhi siapa kita sebenarnya bukan berarti kita mengabaikan kekurangan kita atau bahwa kita tidak berusaha memperbaiki diri. Ini berarti bahwa kekuatan kita diwujudkan dalam kenyataan bahwa kita menilai diri kita cukup untuk naik di atas momen-momen ini, agar tidak menghentikan kemajuan kita. Salah satu hal yang dapat membantu Anda adalah berbicara tentang masalah tersebut kepada orang yang Anda percayai dan mencoba menggunakan sudut pandang mereka untuk melihatnya dengan cara yang kurang serius dan bahkan komik. Pembicaraan seperti itu akan memberi Anda dukungan dan kebebasan yang Anda butuhkan untuk berhenti menganggap masalah terlalu serius dan menyadari bahwa bagi orang yang Anda sayangi, Anda jauh lebih dari sekadar kesalahan Anda.

5. Buat daftar "iklas"

Kembalilah ke hari di mana Anda merasa telah melakukan kesalahan, dan pikirkan bagaimana Anda akan bereaksi jika Anda diperingatkan tentang apa yang akan terjadi. Daftar "ulangan" Anda adalah peringatan dan alat yang akan memungkinkan Anda untuk lebih siap untuk waktu berikutnya. Cobalah untuk berpikir atau mendaftar pada diri sendiri bagaimana Anda akan bertindak sebaliknya jika Anda bisa melakukan hal-hal lagi. Dengan demikian, Anda dapat yakin bahwa Anda tidak hanya mengidentifikasi masalah dan belajar dari kesalahan, tetapi Anda juga membiarkan diri Anda untuk memperoleh pengetahuan dan keterampilan untuk melakukan hal-hal yang berbeda di masa depan. Bahkan jika itu lebih dari satu kesalahan, jangan berkecil hati dengan ukuran "proyek". Jika lain kali Anda menghadapi situasi yang sama Anda membuat semua kesalahan yang sama kecuali satu, tahu bahwa Anda telah diinternalisasi, ditingkatkan dan berkembang, yang bukan prestasi kecil!

7. Jika memungkinkan - tingkatkan. Jika tidak, lanjutkan 

Jika Anda telah menyakiti seseorang atau Anda tidak melakukan sesuatu yang seharusnya Anda lakukan, cobalah meminta pengampunan dan koreksi apa yang Anda bisa. Mereka yang berada di sekitar Anda mengetahui bahwa Anda memiliki kesalahan tidak mengurangi nilai Anda, bahkan justru sebaliknya. Jika Anda telah melakukan beberapa kesalahan, jangan berharap diri Anda untuk segera meningkatkan dan memperbaiki semuanya. Fokus pada hal-hal yang paling penting, dan ingatkan diri Anda bahwa Anda berada di jalan yang benar bahkan jika Anda belum memperbaiki semuanya.
Pada saat yang sama, ingatlah bahwa tidak semuanya dapat diperbaiki dan pada titik tertentu Anda harus menerima bahwa beberapa hal telah terjadi dan tidak dapat dihapus. Langkah terakhir adalah akhirnya membalik halaman dan menerima apa yang terjadi sebagai peristiwa masa lalu. Nantikan, tetapkan tujuan baru untuk Anda sendiri dan lanjutkan ke tujuan baru mengetahui bahwa Anda akan dapat melakukannya dengan lebih mudah saat ini.